Gemüse des Monats: Kohlsprossen
Die Schneekönigin unter den Gemüsearten
Der erste Frost bedeutet für die meisten Obst und Gemüsesorten das Ende. Nicht so bei der Kohlsprosse. Leichter Frost macht das Wintergemüse erst so richtig schmackhaft, da sich die im Gemüse enthaltene Stärke in Zucker umwandelt. Sinkt die Temperatur jedoch zu oft unter -10°, bekommt dies den kleinen Röschen gar nicht. Kohlsprossen wachsen an langen Stängeln und können daher nur aufwendig von Hand geerntet werden. Aus heimischem Anbau und je nach Sorte sind sie von September bis in den Februar erhältlich. Die Haupterntezeit ist November.
Klein, aber oho
In den kompakten Kohlsprossen steckt so einiges Gutes drin. Der Kreuzblütler ist reich an Vitamin C (doppelt soviel wie bei einer Orange!), Zink und Vitamin K und weist auch einen hohen Ballaststoffanteil auf. Es wird den Kohlsprossen eine positive Wirkung auf den Entgiftungsstoffwechsel und das Immunsystem nachgesagt, zudem soll auch bei regelmäßigem Verzehr das Krebsrisiko gesenkt werden. Zudem enthält die Kohlsprosse einen sehr hohen Anteil an wertvollem Pflanzeneiweiß!
Geballter Genuss
Die Röschen haben einen fein-herben bis leicht nussigen Geschmack und lassen sich in der Küche vielseitig zubereiten.
Die Mini-Kohlköpfe sind in der Zubereitung völlig unkompliziert. Verfärbte Blätter werden entfernt und der verholzte Teils des Strunks wird abgeschnitten. Die Kochzeit beträgt ca. 15 Minuten. Was den Geschmack betrifft, scheiden sich die Geister. Entweder man liebt die kleinen Röschen oder man hasst sie. Der kräftige Geruch lässt die einen oder andere das Näschen rümpfen.
Die kleine grüne Kugel ist auch roh genießbar, z.B. kleingeschnitten zum Salat.
Kohlsprossen lieben gute Gewürze. Insbesondere sind sie Muskat, Pfeffer und Kümmel verfallen. In Kombination mit einem Klecks vegane Butter werden sie zu einem einfachen Genuss ohne Aufwand. Varianten mit Thymian, Mandelblättchen, Zitronensaft oder einem Schuss Sojacuisine sind ebenso köstlich.
Einen exquisiten Genuss verspricht die Kombination von Kohlsprossen mit karamelisierten Maronis… die perfekte Harmonie von leichter Bitterkeit und feiner Süße.
Bei der Lagerung soll auf folgendes geachtet werden:
- Die Kohlsprossen ungewaschen lassen (so halten sie 4-5 Tage).
- Kohlsprossen mögen weder Apfel noch Tomaten.
- Fünf Minuten im Wasser gegart, sind sie perfekt zum Einfrieren.
Frischen Rosenkohl erkennt man an der kräftig grünen Farbe und den festen Sprossenköpfchen mit anliegenden Blättern.
Rezept zur Kohlsprosse: Warmer Kohlsprossen-Räuchertofusalat an Chili-Vinaigrette
Raffiniert-traditionelles Gericht mit hohem Wohlfühlfaktor
Zutaten (für eine kleine Salatschüssel voll)
- 300g Kohlsprossen
- 150g geräucherten Tofu
- 2 EL Chiliflocken
- 6 EL Öl
- 1 Schuss Reisessig (kann natürlich auch ein guter Obstessig sein)
- 2 EL Sojasauce
- 1 kleiner roter Zwiebel
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
Kohlsprossen in reichlich Wasser 15 Minuten gar kochen.
Tofu in kleine Würfel schneiden und mit kleingehackter Zwiebel in Öl anbraten. Die krossgebratenen Stücke mit Sojasauce ablöschen und sie kurz einkochen lassen. Die Chiliflocken und Essig dazugeben. Die Tofu-Chilimischung zu den abgetropften Kohlsprossen geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schmeckt auch kalt!
Tipp: Für die mildere Variante verwendet man edelsüßes Paprikapulver und lässt die Chiliflocken Chiliflocken sein….
Artikel und Rezept: Michaela Russmann, Fotos: Jochen Russmann…. aus dem Kochbuch „… aber vegan!“
Ja, alte Sorten gibt es meist nicht im Supermarkt um die Ecke. Aber darum geht es: Der Garten von Mutter Erde hält soviel mehr an Vielfalt bereit als die wenigen, hochgezüchteten, oft auch noch importierten Sorten, die es weiträumig zu kaufen gibt. Wir glauben, dass der Pflanzenanbau der Zukunft sich wegbewegen muss vom Monokultur-Anbau weniger Allerwelts-Sorten hin zur biologischen Anbauweise vieler, regional unterschiedlicher Sorten. Und wir glauben, dass zu einer ausgewogenen, abwechslungsreichen und spannenden pflanzlichen Ernährung diese vielfältigen Pflanzenarten dazu gehören. Deshalb möchten wir sie Euch mit dieser Serie nahe bringen, denn die Nachfrage bestimmt das Angebot.
Bezugsquellen: Michaela Russmann verwendet meist Obst und Gemüse, das saisonal erhältlich ist. Die Sortenraritäten gibt es in manchen Bioläden, auf Bauernmärkten und vor allem bei den Kooperationspartnern des Vereins Arche Noah (der sich um den Erhalt der Sortenraritäten kümmert). Die einzelnen Kooperationspartner sind auf der Arche-Homepage aufgelistet, hier kann man sich einen Anbieter aus der eigenen Region suchen.
Zum Weiterlesen: Alle Gemüse-, Getreide- und Obstsorten des Monats
Das könnte dich auch interessieren ...
Rezept des Monats: Pikante Pinto-Bohnen mit spanischem Reis
Mit Meal Prep steht an den Wochentagen im Handumdrehen gesundes Essen auf dem Tisch. Probiert mal pikante Pinto-Bohnen mit spanischem Reis!
Rezept des Monats: Polnische Salzgurken mit Meerrettich
Gurken zu fermentieren, statt sie in Essig einzulegen, gelingt ganz einfach mit diesem Rezept aus dem neuen Kochbuch der Fermentista Ingrid Palmetshofer.
Rad- und Wandertouren mit veganer Verpflegung
Radtouren und Wanderungen stehen im Moment hoch im Kurs. Wer unterwegs auch ohne tierliche Produkte auskommen will, für den gibt es hier ein paar Tipps.