Rezept des Monats: Grüner Spargel aus dem Ofen mit Minz-Mayonnaise

Bestseller-Autorin Katharina Seiser versammelt in ihrem Kochbuch „Schnell mal vegan“ köstliche vegane Gerichte, die sich in maximal 30 Minuten zubereiten lassen, gegliedert nach den vier Jahreszeiten. Die traditionellen Rezepte aus aller Welt setzen ausschließlich auf rein pflanzliche Zutaten wie Hülsenfrüchte, Getreide, Früchte und saisonales Gemüse, ohne auf Alternativprodukte zurückzugreifen (übrigens: Tofu, Tempeh, Soja- und Mandelmilch sind seit Jahrtausenden verwendete eigenständige Lebensmittel!). Lokal und klimapositiv gedruckt im Cradle-to-Cradle-Verfahren setzt das Buch auch in Sachen Nachhaltigkeit neue Maßstäbe. Für alle, die sich für den authentischen Geschmack und eine gesunde Ernährung interessieren, ist dieses Buch eine absolute Empfehlung. Passend zur Spargelzeit hat Katharina Seiser ein Rezept aus den USA für uns: Grüner Spargel aus dem Ofen mit Minz-Mayonnaise.

(Foto: © Oliver Trific/Brandstätter Verlag)

Im Ethik.Guide, dem nachhaltigen Einkaufsführer, findest du in der Kategorie Lebensmittel sämtliche Bezugsquellen für einen genussvollen und klimafreundlichen Ernährungsstil: Bioläden und –Lebensmittelmarken, Unverpackt-Läden, Bio-Bäcker und –Winzer, Biokisten-Zusteller und Solidarische Landwirtschaften, aber auch Adressen von Selbsterntefeldern. Es kann auch nach veganen Anbietern oder bioveganer Landwirtschaft gefiltert werden.

Grüner Spargel aus dem Ofen mit Minz-Mayonnaise

Durch das Garen im sehr heißen Ofen erhält der grüne Spargel eine wunderbare Tiefe und Komplexität. Vielleicht ist er auch deshalb in Amerika populärer als der Weiße.

Zutaten für 3–4 Personen

Zutaten

  • 1 Zweig grüne Minze (Nanaoder marokkanische Minze, keine Pfefferminze)
  • 125 g rein pflanzliche Mayonnaise (gekauft oder selbst gemacht)
  • 4 Knoblauchzehen
  • 1 kg grüner Spargel
  • 1 Zitrone
  • 2 EL Olivenöl nativ extra
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

  1. Ofen auf 210 °C Ober-/Unterhitze vorheizen, ein Backblech hineingeben und 5 Minuten heiß werden lassen.
  2. Minze waschen, trockentupfen, Blätter abzupfen und fein hacken. Mit der Mayonnaise mischen, kalt stellen.
  3. Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Die holzigen Enden vom Spargel abschneiden und ggf. das untere Ende schälen. Zitrone waschen, in Scheiben schneiden.
  4. Olivenöl auf das heiße Blech geben, Spargel und Knoblauch in einer Schicht darauf verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zitronenscheiben dazulegen.
  5. 10–12 Minuten im heißen Ofen braten, bis der Spargel stellenweise leicht gebräunt ist, dabei gelegentlich wenden.
  6. Spargel mit der Mayonnaise servieren.

Tipp: Frisches Weißbrot (z.B. Weizensauerteigbrot) passt gut dazu.

 

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Katharina Seiser
Brandstätter Verlag 2022
176 Seiten
€ 33 (Hardcover); € 25,99 (E-Book)
ISBN 978-3-7106-0686-1

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Ein Artikel von Luise
veröffentlicht am 4.04.2023
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